ACTIVITÉ

YOGA & STRETCH & MOBILITÉ

Le cours de stretch / mobilité associe des étirements à un renforcement musculaire de global de mouvement fonctionnel afin de se tonifier, s’assouplir et a gagner en technique posturale.

La mobilité c’est quoi ? La mobilité est une composante essentielle dans la réalisation des exercices physiques. Elle désigne l’aptitude physique à réaliser convenablement et aisément un ou plusieurs mouvements fonctionnels en série. La mobilité englobe le fonctionnement des articulations, des muscles et des fascias. La forme physique ne se limite pas à la force pure, la flexibilité et la mobilité comptent aussi. Vous aurez de la difficulté à faire de l’exercice si vous ne pouvez pas vous plier suffisamment pour exécuter l’un des mouvements. Alors que « flexibilité » et « mobilité » peuvent paraître familièrement identiques, ce sont des concepts différents qui ont un impact important sur votre condition physique.

• Mobilité : comment se déplace une articulation
• Flexibilité : longueur d’un muscle Ce sont des exercices à réaliser tous les jours ou presque pour maintenir cette mobilité et favoriser la réussite de vos entrainements
• Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
• Favorise la bonne tonicité posturale
• Réduit votre niveau de stress
• Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
• Améliore vos position et votre amplitude dans vos exercices de musculation du quotidien
• Améliore votre quotidien
• Augment votre capacité a vous mouvoir

EXEMPLE.

SEANCE TYPE

Votre instructeur de Stretch / Mobilité vous guidera à travers une série de mouvements de renforcement musculaire tout en profitant de l’aspect bénéfique des étirements.

DÉROULEMENT :

• Phase d’échauffement : L’échauffement se fait en réalisant plusieurs mouvement lent, pour s’habituer à l’effort que vous allez rencontrer. Renforcement musculaire et mise en marche de vos muscles.
• Phase d’entraînement : vous êtes guidé à travers des postures divers qui vous permettrons de vous renforcer, vous tonifier, mais également sentir un ensemble d’étirement qui vous rendront plus souple au quotidien. Ces mouvement vous permettrons également de favoriser vos positions & placement durant divers autres efforts physique et du quotidien.
• Le stretch mobilité et un stretch dynamique avec un ensemble de permettrons de mieux vous mouvoir dans votre vie de tous les jours, mais également de vous tonifier, vous renforcer et gagner en tonicité posturale.

INFORMATIONS SUR LA SEANCE :