ACTIVITÉ
STEP
Le Step est un entrainement de Fitness qui doit son nom à son seul instrument de travail : un « Step », une sorte de marche amovible.
Des chorégraphies de danses et de mouvements de Fitness sont travaillées avec.
BIENFAITS DU STEP
- Améliore votre condition physique générale
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Améliore votre coordination
- Augmente légèrement votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire en impliquant tout le corps
EXEMPLE.
SEANCE TYPE
Votre instructeur de STEP vous guidera à travers une série de mouvements dansé et chorégraphié, rythmée par des morceaux de musique différents.
DÉROULEMENT :
- Phase d’échauffement : Échauffement du corps par une série de mouvements d’aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à vous échauffer.
- L’intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Les chorégraphies sont dansées, animé et propose des options pour les plus confirmé !
- La séance se termine en redonner toute leur longueur à vos muscles avec quelques étirements.
INFORMATIONS SUR LA SEANCE :
| DURÉE | CALORIES | TYPE D’EXERCICE |
|---|---|---|
| 45 à 55 min | Brûle 400 calories en moyenne | Exercices de cardio, danse à l’aide de step – Intensité moyenne à forte |
Carnitine
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE SUGGÉRÉ
Pour optimiser votre effort, Californiagym vous recommande de boire de l’actifs minceur lorsque vous faites du STEP. Cette boisson contient de la L-carnitine, un complément capable de stimuler l’oxydation des graisses tout en vous permettant de rallonger vos entraînements. Cette boisson améliore les performances et est un compléments idéal pour perdre du poids et brûler les graisses.
