ACTIVITÉ

STEP

Le Step est un entrainement de Fitness qui doit son nom à son seul instrument de travail : un « Step », une sorte de marche amovible.

Des chorégraphies de danses et de mouvements de Fitness sont travaillées avec.

BIENFAITS DU STEP

  • Améliore votre condition physique générale
  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
  • Améliore votre coordination
  • Augmente légèrement votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire en impliquant tout le corps
Questions Fréquentes
Envie d’essayer ? Réservez au 04 76 56 65 57

FAQ

QUESTIONS FRÉQUENTES

Dans notre foire aux questions, vous trouverez des informations utiles sur cette activité qui travailler vos muscles autant que votre cerveau !

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

L’entraînement STEP est ouvert à tous ! Il est fait pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et s’adapte à tous les niveaux de forme. Les premiers cours vous apprendrons a vous coordonner et a intégrer les différents pas et chorégraphies. Si vous n’avez pas de pathologie, lancez vous !

Une fois que vous avez participé à vos premiers cours de STEP, nous recommandons de suivre deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.

Les entraînements sont conçus à partir des dernières recherches en termes de mouvements. Vous pouvez être sûr que votre entraînement a été testé pour être réalisé en toute sécurité.

Mettez vos vêtements de sport habituels, apportez une bouteille d’eau et votre motivation. Nous nous chargeons du reste!

Un exemple de séance

EXEMPLE.

SEANCE TYPE

Votre instructeur de STEP vous guidera à travers une série de mouvements dansé et chorégraphié, rythmée par des morceaux de musique différents.

DÉROULEMENT :

  • Phase d’échauffement : Échauffement du corps par une série de mouvements d’aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à vous échauffer.
  • L’intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Les chorégraphies sont dansées, animé et propose des options pour les plus confirmé !
  • La séance se termine en redonner toute leur longueur à vos muscles avec quelques étirements.

INFORMATIONS SUR LA SEANCE :

DURÉE CALORIES TYPE D’EXERCICE
45 à 55 min Brûle 400 calories en moyenne Exercices de cardio, danse à l’aide de step – Intensité moyenne à forte
Complément alimentaire suggéré
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