ACTIVITÉ

CIRCUIT TRAINING

Le CIRCUIT TRAINING est un cours de renforcement musculaire allié à du cardio. Son point fort est qu’il s’adapte à tous types de niveau pour une intensité adéquat à chacun.

C’est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l’activité sportive. Mais c’est aussi un excellent cours de fitness pour les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.

BIENFAITS DU CIRCUIT TRAINING

  • Sculpte et tonifie le corps
  • Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Améliore votre force
  • Améliore la coordination et l’agilité
  • Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
  • Vous apporte un sentiment d’accomplissement
Questions Fréquentes
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FAQ

QUESTIONS FRÉQUENTES

Dans notre foire aux questions, vous trouverez des informations utiles sur le CIRCUIT TRAINING !

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

Le CIRCUIT TRAINING convient à toute personne de condition physique moyenne ou débutante. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe. Un système d’option est mis en place tout le long du cours afin de que vous puissiez choisir votre intensité.

ll est préférable de s’accorder un jour de repos entre les cours. Pour un résultat optimal, essayez au moins de suivre un cours de CIRCUIT TRAINING par semaine.

Mettez vos vêtements de sport habituels, apportez une bouteille d’eau et votre motivation. Nous nous chargeons du reste!

Un exemple de séance

EXEMPLE.

SEANCE TYPE

Votre instructeur de CIRCUIT TRAINING vous guidera à travers une série de mouvements de renforcement musculaire et d’activité cardio vasculaire, rythmée par des morceaux de musique différents.

DÉROULEMENT :

  • Phase d’échauffement : Le cours commence par des mouvements faciles et fluides, pour échauffer et assouplir les articulations. Acquérir mobilité, flexibilité, cardio et agilité.
  • Vous entrez ensuite dans la zone d’entraînement, vous réaliserez des mouvements à tour de rôle en circuit durant un nombre de temps définit par le coach : vous travaillez différents groupes musculaires à différentes amplitudes. On améliore aussi la posture et la force du bas du corps avec des exercices d’équilibre.
  • A la fin du cours, étirements sont réalisés pour détendre le corps.

INFORMATIONS SUR LA SEANCE :

DURÉE CALORIES TYPE D’EXERCICE
45 à 55 min Brûle 550 calories en moyenne Travail d’équilibre, résistance et renforcement. Intensité faible à moyenne
Complément alimentaire suggéré
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