ACTIVITÉ
BODYBALANCE™
Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme.
La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.
- Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
- Augmente votre force abdominale
- Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
- Réduit votre niveau de stress
- Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
- Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration
EXEMPLE.
SEANCE TYPE
Votre instructeur de BODYBALANCE™ vous guidera à travers une série de mouvements de renforcement musculaire et d’activité cardio vasculaire, rythmée par des morceaux de musique différents.
DÉROULEMENT :
- Phase d’échauffement : Des mouvements simples issue du Tai Chi d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.
- Phase d’entraînement : vous êtes guidé à travers des postures de yoga, pilates pour renforcer les groupes de muscles clé. Les postures et des étirements utilisés permettent d’améliorer souplesse et flexibilité.
- Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.
INFORMATIONS SUR LA SEANCE :
| DURÉE | CALORIES | TYPE D’EXERCICE |
|---|---|---|
| 45 à 55 min | Brûle 350 calories en moyenne | Mouvements inspirés du yoga, tai-chi et Pilate. Faible intensité |