ACTIVITÉ
BODYSCULPT
Le BODYSCULPT est un cours de renforcement musculaire allié à du cardio. Son point fort est qu’il s’adapte à tous types de niveau pour une intensité adéquat à chacun.
C’est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l’activité sportive. Mais c’est aussi un excellent cours de fitness pour les femmes enceintes, celles qui viennent d’accoucher, et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.
BIENFAITS DU BODYSCULPT
- Sculpte et tonifie le corps
- Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Améliore votre force
- Améliore la coordination et l’agilité
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement
FAQ
QUESTIONS FRÉQUENTES
Dans notre foire aux questions, vous trouverez des informations utiles sur le BODYSCULPT !
Le BODYSCULPT convient à toute personne de condition physique moyenne ou débutante. Reprise d’activité, accouchement, femme enceinte etc. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe. Un système d’option est mis en place tout le long du cours afin de que vous puissiez choisir votre intensité.
ll est préférable de s’accorder un jour de repos entre les cours. Pour un résultat optimal, essayez au moins de suivre deux cours de BODYSCULPT par semaine.
Mettez vos vêtements de sport habituels, apportez une bouteille d’eau et votre motivation. Nous nous chargeons du reste!
EXEMPLE.
SEANCE TYPE
Votre instructeur de BODYSCULPT vous guidera à travers une série de mouvements de renforcement musculaire et d’activité cardio vasculaire, rythmée par des morceaux de musique différents.
DÉROULEMENT :
- Phase d’échauffement : Le cours commence par des mouvements faciles et fluides, pour échauffer et assouplir les articulations. Acquérir mobilité, flexibilité, cardio et agilité.
- Vous entrez ensuite dans la zone d’entraînement : vous travaillez différents groupes musculaires à différentes amplitudes. On améliore aussi la posture et la force du bas du corps avec des exercices d’équilibre.
- Puis on renforce et on tonifie les muscles abdominaux et dorsaux grâce à des séquences basées sur la méthode Pilates. Vient ensuite le moment des étirements prolongés pour détendre le corps et terminer le cours.
INFORMATIONS SUR LA SEANCE :
| DURÉE | CALORIES | TYPE D’EXERCICE |
|---|---|---|
| 45 à 55 min | Brûle 550 calories en moyenne | Travail d’équilibre, résistance et renforcement. Intensité faible à moyenne |
Carnitine
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE SUGGÉRÉ
Pour optimiser votre effort, californiagym vous recommande de prendre une boisson de Carnitine lorsque vous faites du BodySculpt. Lors de la pratique d’une activité sportive elle sera votre meilleur allié minceur du fait de la présence de 2000mg de carnitine. La rôle de la L-Carnitine est de transporter la graisse consommée à la partie de la cellule qui est responsable de la combustion des graisses. Le résultat permet ainsi à l’organisme de dégrader les graisses (au lieu de les stocker).
